こんにちは！ コーチの原沢(花)です。
どんどん寒くなってきて、特に朝晩の寒さはツラいですね(*T^T)
そして今年もインフルエンザと胃腸炎が流行してきています(｡･`Д･´)
皆さんはちゃんと生活のなかで予防してますか？？
インフルエンザも胃腸炎も予防方法は同じです。
1つ目は、清潔。
しっかり手洗いうがいをしましょう！指の間手首までよく洗うと良いみたいですね☆彡
2つ目は、食事。
片寄った食事をせず、バランス良くたくさん食べましょう！寒い時期なので、飲み物も温かい物を飲むと身体の芯から暖たまりますよ。
3つ目は、睡眠。
1日の疲れを取るために、夜更かしせずに早寝早起きを心がけましょう！でも、寒い時期の朝は起きるのが、とてもツラいですよね(×_×)
最後4つ目は、運動。
体力を落とさない為に、日々運動をしましょう！
寒いからといって、室内でばかり遊んでいると冬の間に体力が落ちて、風邪や病気にかかりやすくなってしまいますよ～！
インフルエンザ、胃腸炎を予防するためにも、スイミングも出来るだけお休みせずに、泳ぎにきましょう！
動いていれば、すぐに身体も暖まります( ´∀｀)b
ただ帰る時は、暖まった身体で外に出るので、しっかり拭いて、暖かい服装で帰るようにしましょうね‼
