みなさんこんにちは！
コーチの岩田です＼(^o^)／
最近では昼間は暖かく、夜には寒くなるという寒暖差が激しくなってきましたね！
このような気温だと風邪を引きやすくなりますので、プールが終わった後にはしっかり頭や身体を拭いて、サウナに入ってから帰りましょう！
そして皆さんが風邪を引かないようにするために…
①手洗いうがい
帰宅時には、手洗いは石けんを使って丁寧に行い細菌を落としましょう。
②睡眠
睡眠不足は疲労の原因となり、免疫力を低下させて風邪を引きやすくします。そのためしっかりと休息をとりましょう。
③栄養
風邪の予防効果を高めるために十分な栄養素を摂る必要があります。そのため好き嫌いをせずしっかり食事を摂りましょう。
④運動
風邪に負けない身体をつくるためにプールで泳いで体力をつけましょう。
みなさん一度は聞いたことがあるとは思いますが、風邪を引かないために大切な事なので、まずは風邪を引かない身体をつくっていきましょう！みなさんが元気にプール来るのを待ってます！
