こんにちは、コーチの堀切です。
まだまだ寒い季節が続いていて暖かい春が待ち遠しく感じる今日この頃でございます。
インフルエンザが流行し、最近は温度差も激しく風邪をひきやすくなっておりますので、まだまだ気を抜かずに予防等を心がけていきましょう。
また、食事についても気を使っていきましょう。カロリーの摂り過ぎや、ファストフード系等の栄養価の偏ったものの多くの摂取、3食しっかりと摂らない、きちんと噛まないで食べる、間食が多い、等々、これらは免疫力低下だけでなく、肥満の原因ともなってしまいます。
食事における肥満の原因といえば上にあげたものもありますが、過度の炭水化物の摂取もそれにあたると言われています。お米ばかり食べるのではなく主菜副菜もバランス良く食べて効率良く健康的にいきましょう。
食事は正しい食べ方で楽しみましょう。
毎回元気良くプールに来てください。
