水中運動で効果的に運動を

こんにちは、受付の加藤です。

先日までは暖かな日が続いてましたが、11月に入り寒くなり始め、寒暖が気になりますが、みなさんいかがお過しですか。

最近見たテレビで血管年齢のことを特集していました。
その中で海女さんの血管年齢が実年齢より5~10才若いとのことでした。
潜り続けている間に、水圧がかかり心歳に血液が戻りやすくなり、それと同じくたくさんの血液を送り出す特性があるので、血液もスムーズになると考えられるそうです。

プールの中では、有酸素運動で行うアクアビクスや水中歩行(30分)をおこなうと効果的だそうです。
水中運動は陸上運動より効果的に血管をやわらかくしてくれるらしいです。
有酸素運動+水中での運動でも効果が上るそうです。
マスターズの方々も時間が許す時は、レッスン終了後30分くらい水中ウォーキングをしてみませんか?
入浴時、炭酸の入った入浴剤もよいそうです。もしよろしければお試し下さい。

これから要さが増してインフルエンザ、カゼ等が行します。
練習が終っためと、体と頭をしっかりふいてから着替えて帰りましょう。