こんにちは、コーチの安部です。
11月は水温・気温が下がり、体が冷えやすくなる季節です。
冷えは筋肉の動きを鈍らせ、ケガや疲労の原因にもなります。泳ぐ前にはしっかりストレッチを行い、肩や腰、足首を丁寧に温めてから入水しましょう。
また、寒さで呼吸が浅くなりやすいため、意識的に大きく息を吸って吐く「呼吸リズム」を整えることが大切です。泳ぎながらリラックスできるリズムを見つけると、体も心もスムーズに動きます。
練習後はサウナで体を温め、たんぱく質や水分をしっかり補給して回復を促しましょう。季節の変わり目こそ、基本を大切に、体をいたわる泳ぎを意識していきましょう。
