こんにちは！コーチの冨樫です。
♪もうーいーくつ寝るとお正月―♪の時期ですね。１１月は随分と暖かい日が続きましたが１２月になると寒い日が増えました。日中は暖かく朝晩は寒いといった具合に寒暖の差が激しくなると体調を崩しやすくなります。健康管理、体力維持のためにもプールをお休みすることなく来ていただけるといいと思います。
運動中は体も温まりますので問題はないと思いますが、やはりレッスン終了後の行動が大事になってきます。
髪の毛や身体がいつまでも濡れたままでいると体温を徐々に奪っていきます。水は空気よりも早く熱を奪うだけでなく、蒸発する際にも熱を奪っていきます。
季節を問わず、常にレッスン後の体にはこの現象が起きています。
ただでさえ外気音の低い冬の時期はより一層の注意が必要ですのでサウナに入り身体が温まったつもりでも、濡れた部分が残っているとそこからどんどんと熱が失われていくのです。見えている部分だけ拭かずに背中や髪の毛なども忘れずに拭くようにしましょう。
これが今年最後のコラムです。皆さん健康な体でよいお年を迎えましょう！！東光スイミングスクールを来年もよろしくお願いします。
