昨年7月から東光のコーチの仲間入りをさせていただいて、1年。
今回、初めてコラムを担当します古谷（ふるや）です。
よろしくお願い致します。
暑い日が増えて来ました。
夜、よく眠れていますか？
睡眠は、体にも脳にも、とても大切です。
脳はずっと働いているとオーバーヒートの状態になって、まちがいが増えてしまいます。寝不足が続いた時に、ぼーっとしたり、ミスをしたことはありませんか？
ですから、脳に睡眠というメンテナンスが必要になります。
特に、睡眠の最初に現れるノンレム睡眠が一番深い眠りで、脳の疲れを取り、成長ホルモンが分泌され、メンテナンスが進みます。
成長ホルモンは、子供だけでなく大人も分泌されます。
この成長ホルモンが、子供の成長、傷の治癒、肌の再生を促進させるなど、体すべてにとってとても大切な働きをしているのです。
いよいよ夏休みになりますね。
つい、夜更かしをしがちになります。
しっかり睡眠をとって、暑さに負けないで、楽しい夏休みを過ごしましょう。
そして、元気にプールに来て下さいね。
